高考倒计时10天,考生和家长应该注意什么?从3个方面去注意
〖壹〗 、高考倒计时10天 ，考生和家长需从复习方法 、食物选取、穿戴安排三方面做好准备 ，以缓解紧张情绪 、调整心理状态，用最佳状态迎接高考。以下是具体建议：复习方法：回归基础 ，针对性查漏补缺理科科目（数 、理、化）：关注基础公式 、概念和易错点 ，避免钻研难题偏题 。
〖贰〗 、高考生在10天倒计时阶段，需从心态调整、健康饮食 、科学复习 、合理休息四方面入手 ，具体方法如下：考生心态：需树立“高考重要但非唯一 ”的认知 ，以平稳、乐观的态度应对考试 。可通过深呼吸、短时间户外活动（如散步）缓解焦虑，避免因过度紧张影响发挥。
〖叁〗 、休息需“彻底 ”：考前一天停止大量做题 ，以浏览错题本 、调整心态为主 。总结：高考倒计时阶段 ，家长应成为“稳定器”而非“压力源 ”，学生需保持“节奏感 ”而非“冲刺感” 。行百里者半九十，避免因小失大 ，方能以最佳状态迎接挑战。
〖肆〗、转移注意力 、隐藏焦虑情绪：家长自己要从容面对高考 ，临近高考时“少作为 ”或“不作为 ”，让一切顺其自然 。不要将患得患失 、没着没落的情绪传递给孩子 ，要让孩子感受到来自家长的信任和支持 。不要在孩子面前过多讨论高考的内容 ，可通过阅读、运动 、总结家务等方式转移自己的注意力。
高考倒计时10天鼓励孩子的话
〖壹〗 、期待你自信登场，全力以赴 ，落笔生花 ，圆梦这个夏天 。爸爸妈妈会一直在你身后，为你加油打气！豪情壮志型孩子 ，十年寒窗苦读 ，如今到了亮剑的时候！拔剑出鞘不负少年志，沙场厉兵只待金榜题名时 。下面的10天 ，是你最后的厉兵秣马阶段。愿你提笔 ，在高考战场上征战四方；愿你合笔，如谈笑清风般从容无恙。
〖贰〗、每一步都是成功别把目标设得太遥远，每一步的靠近都是成功的累积 。 自信是强大的武器你们的每一次努力 ，都是对自己比较好的奖励 。自信 ，是你们最强大的武器，握紧它 ，勇往直前。 高考是宝贵的历程无论结果如何 ，这都将是你生命中一段宝贵的历程，它教会你坚韧与独立 。
〖叁〗 、高考倒计时 ，可以对孩子说以下这些鼓励的话：高考加油 ，愿你笔下生辉，未来可期！这句话简洁而有力 ，能够激励孩子以积极的态度面对高考 ，相信自己的未来充满无限可能 。以梦为马，不负韶华 ，金榜题名在望。这句话鼓励孩子坚持自己的梦想 ，珍惜青春时光，努力追求金榜题名的荣耀 。
〖肆〗 、你一直在不断地进步和成长，高考只是你成长路上的一个里程碑 。你已经做好了充分的准备 ，勇敢地迎接它吧！1 孩子 ，你比我们想象的更强大。面对高考，你有足够的知识和勇气去应对 。你比我们想象的更加坚强和勇敢 。面对高考的挑战 ，你有足够的知识和勇气去应对它。
高考十天倒计时,紧张到睡不着怎么办?
心静自然凉 ，放平心态，才能很好的复习 ，更好的去应对高考 ，心态一定要放宽，该学的都已经学了 ，自己已经准备好了 ，让自己放平心态，迎接这样的高考 ，不管结果怎么样 ，自己努力了就是最棒的 。心态上和精神上，还有情绪上面都安静下来，想开了就能放的很轻松 ，以缓解考试之前的那种压力了 。
要是晚上睡不着 ，可以适当的延长一下复习时间，但是要保证至少6小时的睡觉时间。但是千万不要碰手机或者电脑 ，人的自控力总是有限的 ，如果看不进去书，那就闭上眼深呼吸 ，放空大脑 ，别想高考的事，不一会就可以睡着的。把自己的焦虑情绪释放出来也是十分有效的方法 。
觉得自己学的差不多 ，可以在睡觉前短跑一段时间 ，排一下身体上的虚汗有助于缓解焦虑 。另外任何一名考生营养要跟得上，因为考试三天需要大量用脑 ，不要因为身体原因导致无法考试。我高考那段时间的经历 。
在这时候 ，比起遮遮掩掩的担心，家长不如坦白告诉孩子自己的焦虑，和孩子共同找出缓解焦虑和压力的方法 ，和孩子坦诚相待 ，共同面对随着考试的临近出现的一系列问题，比如和孩子商量考前的饮食 ，家庭的氛围 ，需要家里给予什么样的支持和父母给予什么样的帮助等等 。
彻底复习，回归课本。如果发现自己做题开始做不进去 ，如坐针毡 ，那么这个时候就可以看看课本，回归课本才是应对考试最有力的办法 。适当的休息可以大大减轻心理压力 。当压力很大时 ，不要保持沉默 ，请你信任的人来表达你的悲伤。继续睡觉 。每天睡7-8小时，晚上不要超过10点 。
所以当你进入高考考场感到有些紧张时 ，不要过分在意 ，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张 ，相信紧张很快就会过去。考前睡得着是好事 ，睡不着是常事，也要坦然对待 。因为紧张 ，夜不能寐的事情是常有的 。这时最可怕的不是没睡好 ，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。
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